為幫助2023年中考考生調(diào)整備考心態(tài)，紓解考前壓力，同時(shí)持續(xù)推進(jìn)健康科普“五進(jìn)”活動(dòng)，6月9日下午，房山區(qū)疾控中心邀請(qǐng)房山區(qū)精神衛(wèi)生保健院特聘心理咨詢師張曉菲走進(jìn)良鄉(xiāng)三中，舉辦了一場(chǎng)考前心理輔導(dǎo)講座，共計(jì)120余名學(xué)生參加了此次講座。

張曉菲醫(yī)生以《“暖心伴考”——紓解考前壓力》為題，首先介紹了考前需要注意的幾點(diǎn)問題，如注重飲食合理搭配，休息要充分，強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)要適度，以伸展、放松為主;其次在談到“如何快速處理緊張情緒”的問題上，生動(dòng)詳細(xì)地介紹了腹式呼吸、快速動(dòng)眼、60s快速入睡及5句話進(jìn)行自我激勵(lì)的四大方法，幫助同學(xué)們用科學(xué)有效的方法保證自己充分的休息及積極的心態(tài)來應(yīng)對(duì)考前出現(xiàn)的緊張情緒;講座的最后，張醫(yī)生向同學(xué)們重申了記憶的三個(gè)最強(qiáng)時(shí)間點(diǎn)，并鼓勵(lì)同學(xué)們要通過科學(xué)記憶來實(shí)現(xiàn)高效復(fù)習(xí)，把控好自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，正視考試，不被緊張焦慮的情緒“牽著走”。

房山區(qū)疾控中心對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行了全程視頻錄制，后期將發(fā)給全區(qū)中考涉及學(xué)校。本次活動(dòng)在師生中反響良好。房山區(qū)疾控中心將繼續(xù)組織以各類健康科普為主題、形式多樣的“五進(jìn)”活動(dòng)，致力提升居民健康素養(yǎng)水平。